皆さんこんにちは！BEYOND大宮店です！
皆さんは野菜摂取してますか？
これから訪れる食欲の秋に向けてダイエットやボディメイクをしようとしているあなたは、タンパク質以外に野菜も摂取しているでしょうか？
野菜は主に「緑黄色野菜」と「淡色野菜」に区分されます。
緑黄色野菜はピーマン、トマト、レタス類など色のある野菜です。
淡色野菜はキャベツ、玉ねぎ、ニンニクなどになります。
あなたが食べている野菜はどちらの種類が多いですか？
厚生労働省の食事摂取基準では健康のために1日350g以上の野菜を食べること、そのうち120g以上を緑黄色野菜で摂取することが定められています。
つまり1日に摂取する野菜の約3分の1は緑黄色野菜に、3分の2は淡色野菜にしましょうということになります。
緑黄色野菜はB-カロテンやビタミンが豊富な食材が多く、淡色野菜は食物繊維がなどが豊富な食材が多いです。
どちらの方が良い、というわけではなく、両方の野菜をいろいろな調理方法で食べてみてください！
BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。
無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！
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We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.
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