皆さんこんにちは！BEYOND大宮店です！
今回は、フルーツの栄養価についてお話ししたいと思います！
【果物は太るのか？】
果物はよく太りやすいなどという声も多くあります。それは栄養素の内訳ではなく、カロリーを見てしまうからです。
カロリーだけで見ると砂糖水と同じくらいのカロリーと言えます。
ただ、砂糖水と大きく違う点がいくつかあります。
血糖値を上げにくい
果物には「果糖」と言われる糖質が多く含まれております。血糖値が急激に上がる事で太りやすくなってしまいます。血糖値が上がるとインスリンが出て、一所懸命血糖値を下げようとします。そして脂肪細胞に貯金をしようとし太ってしまいます。
砂糖はショ糖が含まれており、急激に上昇し急激に下がるのですが、果糖は上がりにくく下がりにくい。
つまりダイエットの味方なのです。
【果物が腸内環境をよくする？】
果物はダイエットに向いている他、食物繊維も豊富です！食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、果物は後者にあたります。
この水溶性食物繊維が血糖値の上昇を抑えたり腸内環境を整えてくれるのでお通じも良くなります。
またビタミンCやビタミンB6などお肌にも良い成分がたっぷり詰まっています❗️
いかがでしたでしょうか？
ダイエットが上手くいかない方、正しい果物の取り方を一緒に学び太りにくい体作りを目指してみませんか？
BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。
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