皆さんこんにちは！BEYOND大宮店です！
今回は、筋肥大と筋力アップって何が違うの？と思う方に向けてお話ししていきたいと思います！
その前に…
トレーニング,栄養,休息
この3つが成り立たないと筋肥大も筋力アップも見込めません❗️
トレーニングを行う目的が何なのかそれを明確にして行うことがとても重要です。
【筋肥大を目的として行う】
重量的な負荷はもちろん、科学的な刺激も与えてやるのは周知通りです。
代謝産物による筋タンパク質合成が促進されるから何です！
これは様々なホルモンが影響してきます。
加えてサイズアップが目的ですのでタンパク質量と摂取回数、エネルギー収支余剰がとても重要です。
加えてそれらを最適化するためにもビタミンの摂取や消化器官の環境を良くするために乳酸菌や食物繊維など様々なアプローチが必要となります。
【筋力アップとして行う】
筋力＝パワーリフティングとしますが、
BIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）に影響を与える種目はある程度抑えめでフォームや腹圧、その他諸々の細かいところまで留意して精度を上げていきます。
目的がサイズアップではないため回復が追い付く程度の最低限の量は確保しつつ筋肥大目的の栄養摂取よりも比較的緩い食事内容になります。
自由度は高そうです‼️
いかがでしたでしょうか？
異なったアプローチをするためにどちらも難しい世界であるのですが、目的を明確にしてトレーニングをする必要性があります。
※両方獲ようとすると時間がかかります！
ない物ねだりですね！
BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
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