皆さんこんにちは！
BEYOND大宮店です！
今回は、ダイエット中にどうしてもおやつが食べたくなってしまった方におすすめしたいおやつについてお話しいたします。
①PFCバランスをしっかり意識する
- P（タンパク質）＝4kcal/g
- C（糖質）=4kcal/g
- F（脂質）=9kcal/g
それぞれカロリーコントロールできるようにしましょう❗️
②ダイエット中でも食べれるおやつ
・ところてん・寒天
→カロリーがお菓子の中でもかなり低い傾向があり、甘味や風味を足しても脂質がほとんど含まれない為ダイエット中にはかなりお勧めできます♪
※スーパーなどで購入するのもありですが、カロリーコントロールをするのであれば自分で作るのもアリですね♪
・糖質オフ・糖類オフのお菓子
→ケーキやチョコレート、クッキーやスナック菓子は食品添加物や脂質、糖質が多く含まれておりカロリーが高い傾向にあります。
ダイエット中はカロリーコントロールしている為、極力糖質や糖類ゼロのものをチョイスしましょう！
「糖質と糖類って何が違うの？」
糖質とは炭水化物から食物繊維を除いた、炭水化物のうち体のエネルギーになる物 を指します。
糖類は糖質をさらに細かく分けた際の分類の一つで、ブドウ糖や果糖に代表される単糖類とショ糖や麦芽糖に代表される二糖類に分けられます。
難消化デキストリン含有のお菓子
「難消化デキストリンとは」
食物繊維不足を補うため、主にとうもろこしのでんぷんから作られた食物繊維の一種
・ナッツ
→カロリーが高いのではと思う方もいらっしゃるはず
しかし、食物繊維を多く含むものやタンパク質、ビタミンミネラルなどの栄養バランスを多く含んでいます。食べすぎるとカロリー過多になってしまうので食べる際は量に注意しながら召し上がりましょう！
いかがでしたでしょうか？
ダイエット中でも食べれるおやつはあるのでぜひ取り入れながらダイエットをしていきましょう💪
BEYOND大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。
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