皆さんこんにちは！
BEYOND大宮店です！
前回お話をしたトレーニング中に飲むオススメドリンクを3つご紹介させていただきました！
今回はトレーニング後に飲むオススメのドリンクをご紹介させていただきます♪
トレーニング後はなるべく早く栄養を摂取する必要があります。トレーニング直後に食事をするのは難しい為素早く栄養を確保できる飲み物でトレーニング効果を最大限活かしましょう✨
①プロテイン
最も効率よくタンパク質を摂取でき、脂質やカロリーを抑えられる
筋肉はトレーニングによって破壊され、再生する過程で大きくなります。そのタイミングでいち早く吸収されるタンパク質を摂取する事で筋肉が成長します💪
②牛乳
プロテインは少し高いから何か代用したい、そういう方は牛乳がオススメです🥛
牛乳はカルシウムを多く含み骨を強化してくれます！
③オレンジジュース
タンパク質も含んでいる為、オススメです！牛乳は脂肪分が多いので低脂肪や無脂肪を選ぶ事で余分な脂質を抑えられます！
オレンジジュースを飲む理由は2つあります。
①加糖は糖分補給に適している為
②疲労回復に必要なクエン酸を手軽に摂取できる為
トレーニング中は多くの糖分が消費されます！
糖が足りていないと筋肉が分解されてしまう為、吸収率の良い加糖を手軽に摂れるオレンジジュースがオススメです！
いかがでしたでしょうか？
BEYOND大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。
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