皆さんこんにちは！
BEYOND GYM(ビヨンドジム)大宮店トレーナーの夏加です！
本日ご紹介させていただくトピックは、
【偏頭痛がひどいあなたに】です！
私、夏加も偏頭痛に悩まされる1人です。
そもそも偏頭痛とは、一般に血管の拡張が原因の一つと言われており、低気圧になると普段よりも身体に気圧がかかってない状態になるため、血管が拡張します。この膨らんだ血管が、神経に作用して痛みが現れると言われています。
また、栄養の偏りや姿勢も影響するみたいです。
◎偏頭痛の対処法とは？
①規則正しい生活を心がける
寝不足や寝すぎをせず、規則正しい食生活を心がけましょう！
特にお酒を飲む方、チーズやワインなどで偏頭痛が起こる方は避けましょう⚠️
②ストレス解消を心がける
緊張性型頭痛と同じく、ストレスは頭痛の大敵。趣味やスポーツなど打ち込めることを見つけましょう。
③頭痛が起こってしまったら？
部屋を暗くしたりして寝たり、痛む部分をアイスパックや氷で冷やします。
カフェインも効くのでコーヒーなどもお勧めです。（ただし、飲み過ぎ注意⚠️）
◎摂るべきものは？！
・頭痛はあくまで炎症性の痛みですので、痛み全般に効くショウガを摂りつつ、脂質の摂取量を控えるようにしてみましょう！
・脳の血流改善には全身の血流改善が必要だと考え、マグネシウムの補給もできると良いでしょう！
・即効性はないが、日頃から柳の葉エキスやDHAも日頃から摂取してみましょう！
トレーナーの夏加がおすすめするDHAが取れる食材！
①さば ②鮭 ③ホッケ
身体に良いとされる脂ですが、脂はカロリーが高くなってしまいますので摂取の仕方に工夫が必要ですね♪
ぜひ試してみて下さい❗️
BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。
無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！
Personal training gym located in Omiya.
We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.
Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.
LINEのご登録は下記の友達ID検索をお願いします！
LINE＠ID：＠970gjbel
JRさいたま新都心駅から徒歩で25分のパーソナルジム
BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店
埼玉県さいたま市大宮区宮町１丁目４８ RTNビル ６F
JR大宮駅東口から徒歩２分
店内の様子を知りたい方はこちらから↓
公式サイト→ https://beyond-omiya.com
お店のInstagram https://www.instagram.com/beyondgym.omiya/
トレーナーのInstagram
・夏加 陸 https://www.instagram.com/rickjoe_fitness/
・小泉 郁人 https://www.instagram.com/ikuto0215/
・磯辺 崇 https://www.instagram.com/takashi_isobe211/
