皆さんこんにちは！
BEYOND 大宮店です！
皆さんは最近、ぐっすり眠れていますか？
寝ても疲れが取れない。
寝りが浅い、寝た感じがしない。

そう感じることはありませんか？

実は、最高の睡眠を取るには”寝初めの90分”が重要です！
なぜなら、寝初めの90分が脳も体も回復させてくれるからなんです！

では、寝始めを最高にするにはどうすれば良いでしょうか？

答えは、眠る90分前にお風呂、湯船に浸かることです！
理由は、「深部体温」をグッと上げる為です！
深部体温を上げると、今度は深部体温を下げようとします。
深部体温を下げるのに約90分を要するので、下がる過程で心地よい眠りにつく事ができるのです！

〜睡眠時間の少なさによる悪影響〜
１、タンパク質の分解がされてしまう
２、脂肪の蓄積が増えてしまう
３、テストステロン値が10〜15％低下してしまう

・睡眠の質を高めるには？
結論、一般に言われている様に、寝る前のスマホやPCなどでブルーライトを浴びるのを控えましょう！
なので、難しいとはおもいますがなるべく、寝る１時間前はデジタル機器を使用せず、リラックスできる環境を造ってみてください！

【BEYOND GYM大宮店体験詳細】
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▼概要
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・内容:カウンセリング20分/体験トレーニング30分
・お持ち物:室内シューズのみ
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📍BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店

埼玉県さいたま市大宮区宮町1-48Jリート大宮6F
JR大宮駅　東口より徒歩1分

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@970gjbelx

公式インスタグラム
@beyondgym.omiya

2021/11/27