皆さんこんにちは！BEYOND大宮店です！
今回は、グルタミンについてお話しいたします。
グルタミンは『条件付き必須アミノ酸』と言われており
実際は非必須アミノ酸に分類されています。
条件付きというのは
病気や外傷に夜筋肉の衰えがあると必須アミノ酸になります。
またビーガンやベジタリアン、乳製品をあまり摂取しない人などは摂取すべきとされています。
グルタミンは腸管や免疫系においての
エネルギー源的な役割があるため健康において
非常に重要なアミノ酸であります。
一般的にL-グルタミンの摂取量は５gほどが
推奨量とされていて
あまり多くの摂取は血清中のアンモニア濃度が高まるので
多量に摂れば良いというものではありません。
ホエイプロテインのラベル、特に海外製品には”Glutamine 5.5g”みたいに表記されていますがこれは余分にグルタミンを添加している量でなく１杯あたりに自然に含まれている量になります。
一般的にスポーツサプリメント業界で謳われている効果としては、
筋肥大、筋肉分解の抑制、疲労回復、免疫力向上
エビデンスを見てみると筋肉増強等への影響は根拠に乏しいが、
腸内環境がより良くなることは
それすなわち消化への良い影響があるので
そういう面ではボディメイクにも必要であることから摂取するのはアリでは無いでしょうか？
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