皆さんこんにちは！BEYOND大宮店です！

ダイエットをする時、皆さんはどんなお食事を心がけますか？

食べない方や糖質を抜くダイエットをされる方も多くいるはずです。

今回はダイエットに向いている『食物繊維』についてお話しいたします。

食物繊維足りていますか？

1日に摂るべき食物繊維は、男性で21g以上、女性で18g以上と言われております。

それに対して男性の充足率は70％、女性の充足率は80％に留まっています。

食物繊維はキャベツやごぼうといった野菜からというイメージが根強いですが、野菜は1日350g以上の摂取が推奨されるが、摂れる食物繊維は8g前後に留まります。

野菜のみならず、豆類、海藻類、きのこ類など幅広い植物性の食材（カニのように動物性食品にも食物繊維を含むものがあるが、現実的には食物繊維＝植物性由来と考えてOK）の出番を増やしたいところです‼️

食物繊維が摂れる食材

・キャベツ

・麦飯

・カボチャ

・里芋

・とろろ

・インゲン豆　

食物繊維はダイエットに必要不可欠な存在であり、腸内環境を整える他に浮き輪の原因である贅肉まで落としてくれる作用があります‼️

是非取っていきましょう‼️

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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