こんにちは！
BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店です✨

ダイエットをしている方は「脂質」の摂取について悩まれることが多々あるかと思います。

世の中にはたくさんのダイエット情報が溢れていますが、脂質の正しい摂取方法がわからないと、体調悪化やホルモンバランスの乱れに繋がってしまいます。

脂質は1gあたり9カロリーなので炭水化物やタンパク質と比べると倍近いエネルギーを産生しています！もちろん過剰摂取は肥満の原因になってしまいます。
ですが脂質には
・体温を保つ
・細胞膜を構成する
・ホルモンの原料になる
等の働きを持っているので、極端に摂取を控えると免疫機能が低下して上記で述べたように体調不良や、女性は生理不順や無月経に陥る危険性があります。

脂質にはいくつか種類があり
・常温で固まる「飽和脂肪酸」
・常温で固まらない「不飽和脂肪酸」
に分けられます。

飽和脂肪酸は肉の脂身やバターに含まれていて中性脂肪の原料にもなるため、摂取量には注意が必要です！

不飽和脂肪酸の中のnー3系（オメガ3）脂肪酸は血栓予防、血糖値の改善、ダイエット効果など、身体に良い脂質になっており、摂取してほしい栄養素になります！

nー3系（オメガ3）脂肪酸は
青魚、くるみ、あまに油、などに多く含まれています！
是非良質な脂質をお食事に取り入れて健康的なダイエットをしてみてください！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店は、お客様1人1人に合う無理のないお食事指導もしておりますので、まずは大好評の無料体験から是非一度足を運んでみてください！

【BEYOND GYM大宮店体験詳細】
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▼概要
・体験料:¥0円
・内容:カウンセリング20分/体験トレーニング30分
・お持ち物:室内シューズのみ
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BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店

埼玉県さいたま市大宮区宮町1-48Jリート大宮6F
JR大宮駅　東口より徒歩1分

公式ラインID
@970gjbelx

2021/09/28