こんにちは！BEYOND 大宮店です！

今日はマグネシウムについてお話します。

そもそもマグネシウムって何だろう、身体にどんな時に必要とされるのかお話していきたいと思います。

マグネシウムは特に女性にオススメです！
＋男女問わず便秘気味の方にもオススメです🙆‍♀️
((取りすぎると下痢になります))
女性は特にどんな時に取り入れるのがいいのか、、。
それは生理前です！
生理は精神的にイライラしたりすることが多いと思います。
そんな時にマグネシウムを取り入れてあげてください。

どんな食材にマグネシウムが入っているのかというと

海水に多く存在しているため魚介類や海藻類に多く含まれまれています！✨
その他にも穀類、野菜類、豆類などにも含まれ、香辛料などにも含まれています。

取り入れにおすすめなのは、
・あおのり
・バジル
・干しエビ
・納豆
・ひじき

これらがおすすですよ☺️⭐️

マグネシウムはサプリメントでも代用OKです！😎

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