花粉症は免疫反応の一種で、体内でヒスタミンという物質が増えることで、くしゃみや鼻水などの症状が起こります💡
実は食事や栄養バランスも症状の出方に関係すると言われています！
特におすすめなのが、抗炎症作用のあるEPA・DHA（青魚）、腸内環境を整える発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチなど）、免疫調整に関わるビタミンD（魚・きのこ類）です🐟🍄
また、ビタミンCやポリフェノールも抗酸化作用があり、体の炎症を抑えるサポートになります✨
腸内環境と免疫は密接に関係しているため、栄養バランスを整えながらトレーニングを行うことが、体調管理にもつながります💪
花粉の季節も、食事と運動でコンディションを整えていきましょう🌸
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埼玉県さいたま市大宮区宮町1-47一番ビル 3F
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