ヨーグルトは銘柄ごとに含まれている乳酸菌やビフィズス菌の種類が異なるため、腸内環境の改善やダイエット効果を期待する場合には、同じ銘柄を一定期間継続して食べることが大切です。菌は体内に定着するまでに時間がかかるため、少なくとも2〜3週間は同じ種類を食べ続けることで、その菌の特徴や効果を実感しやすくなります。体調やお腹の調子が整ってきたと感じたら、それが体に合っているサイン。逆に変化が感じられなければ、別の菌種のヨーグルトに切り替えて様子を見ていくのもおすすめです。
毎日の習慣として取り入れることで、より効果的に健康をサポートしてくれるので、ぜひ意識してみてくださいね。とてもおすすめです。

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