トレーニングの効果を最大限に引き出し、ストレスによる過食や睡眠の乱れを防ぐために、ぜひ「湯船に浸かる習慣」を取り入れてみてください。ぬるめのお湯（38〜40℃）に15〜20分ほど浸かることで、自律神経が整い、ストレスが軽減され、睡眠の質も向上します。これは脂肪燃焼に関わるホルモンバランスにも良い影響を与え、結果的に代謝の良い身体づくりを助けます。また、入浴によって血流が促進され、筋肉の回復やむくみの改善にも効果があるため、疲れを残さず次のトレーニングに臨むことができます。理想のカラダは、こうした小さな習慣の積み重ねでつくられます。今日からぜひ、入浴の時間を味方につけてみましょう！

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