皆さんこんにちは！
BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店です！
本日は筋力トレーニング（筋トレ）の必要性と重要性についてお話しいたします。
まず、筋力トレーニングにはアンチエイジング効果が期待できます。
アンチエイジングとは抗老化のことです。誰もが、年齢を重ねていくと共に老化は進行しますよね。
老化には、『身体の動きが鈍くなる』『姿勢が崩れる』『体脂肪が付きやすくなる』『頭の働きが低下』『肌の荒れ』など様々なものがあります。
これらをの進行を食い止めたり、改善を狙うため、筋力トレーニングや有酸素運動は非常に有効になります。
そして『身体の動きが鈍くなる』という老化現象について考えていきましょう。
現在の日本は、寿命は延びています。その一方で、健康寿命を引き延ばすことが１つの課題となっております。
健康寿命とは、医療や介護に依存せず過ごす期間のことです。高齢者の多くには、足腰が弱まり寝たきりの生活を送る方々が増えいています。その原因として、サルコペニアが挙げられます。
サルコペニアとは、30代頃から始まり徐々に筋肉が衰えいき身体の動きが鈍くなるという現象です。
筋力の衰えにより、腰の力で動きを生み出そうとするため足腰を痛めてしまう傾向もよくあります。
部位によって筋肉の衰えのスピードは違いますが、大腿四頭筋の筋肉では70歳になると20歳の頃の半分になると言われています。これらを防ぐには、筋肉の量を維持する事が大切になってきます。
筋肉の量を維持するためには、正しいトレーニングや食事を行えば筋力を維持することができます。
BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店ではお客様のライフスタイルに合わせてプロのトレーナーが食事メニューや
トレーニングメニューを作成しトレーニングは毎回マンツーマンで指導させて頂きます。
お客様それぞれの目標達成に向け、徹底サポート致しますのでお気軽にご相談下さい。
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