肺に良い食べ物！？

まずは　トマトです🍅

なぜかというと2019年の喘息患者さんを対象にした研究結果では、トマトをよく食べる人程、喘息のリスクが下がったということが判明しました！

なぜかというとトマトに含まれるリコピンが原因だろうと推測されています！

またハーバード大学でも疫学研究でも、トマトのリコピンをよく食べる人は、肺がんのリスクが下がったという報告もあるのです！

なので、トマト、スイカ、ミニトマトなどリコピンの多いものを食べるようにしましょう‼️

そしてもう一つ！

それがアントシアニンです！

アントシアニンとは赤色や紫色の成分で1番多いのはブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー、黒豆や紫芋、ブドウにも含まれています！

アントシアニンは研究結果で肺機能を酸化ストレスから守ったという報告もあります！

ぜひリコピン、アントシアニン意識して摂ってくださいね‼️🫐

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