早いもので5月も4週目に入り、ついに30℃近くまで気温が上がるようになりました！！

これからさらに暑くなり、薄着になった時のための身体作りとして、食事に気を遣って過ごし始めた方も多いのではないでしょうか？

スイーツは身体作りにおいて食べてはいけないものとして考えている方が大半かと思いますが、必ずしもそうではありません！

見た目が素敵で甘くて美味しいスイーツには、心にとっての栄養になる大切な食べ物です！

朝食・昼食・夕食とは別のものという理解さえできれば、特別な日のご褒美として普段は控えている洋菓子や和菓子などを楽しむのもありですね！

そして、おやつはできれば手作りすることをオススメします。

手作りする際のポイントとして、大きく4つのポイントをお伝えします！

①全粒粉などの精製されていない穀類を選ぶ

②甘味には精白糖ではなく、黒砂糖やはちみつを使う

③果物やチーズ・ドライフルーツ・干し芋を使う

④高カロリーなのにも関わらず、栄養素が低い食品を避ける

もし市販品のスイーツを購入する場合は、パッケージに記載されている原材料欄を見てみるようにしましよう！

その欄を見て食材が明らかになっているもの、食材がすぐイメージできるもの（小麦粉・卵など）で作られているものを選ぶようにしてみましょう！

また、甘いものが欲しくなっている時は、体の栄養状態が良くない方向へ傾いてしまっている場合があります。

 （Ex.タンパク質不足・カルシウムなどのミネラル不足）

甘いものが欲しくなるタイミングで、直近の食生活を煮直してみるのも良いかもしれません！

普段からしっかりと栄養管理をする上で息抜きはとても大事になりますので、上記のことを心がけながら日々の食生活をより良いものにしていきましょうね！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

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2023/05/22