皆さんこんにちは☀️

BEYOND 大宮店です！

皆さんはダイエットをするにあたって、食べないように意識する食べ物や食材はありますか？

脂質を控えたり炭水化物を控えたり…

意識する栄養素によって意識する食材も変わりますね🤔

そんな中でダイエットに向いていないと思われがちだけど実は向いている食材をご紹介します！

ダイエットに向いていないと思われがちな食材、それは「じゃがいも🥔」です！

じゃがいものカロリーは白米の3分の1程度で、糖質も少ないです。

タンパク質やビタミンも豊富で、実は非常に優秀なダイエット食材なのです❗️

欧米では昔から主食として使われ、完全栄養食として親しまれてきました🥔

実際、白米と比べても

白米150g→230kcal(糖質は約55g)なのに対し、

じゃがいも150g(中くらい１個)は80kcal(糖質は約12g)ほどしかありません😳

イメージしていたよりもずっとヘルシーです！

じゃがいもには前述の通り、タンパク質にビタミンC,D,E,B1,B2、ミネラルなどが含まれ、筋肉の合成に必要な栄養素が全て揃っています‼️

食物繊維も豊富で、水溶性、不溶性食物繊維の両方が含まれているため、便秘解消にも効果的✨

カリウムも含まれていますのでむくみ解消の効果も🥺

適切な量を食べればダイエッターの強い味方になってくれること間違いなし‼️

皆さんも1度主食をじゃがいもに変え、試してみてはいかがでしょうか😊

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Omiya.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.

Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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▼概要⁣

・体験料:無料❗️

・内容:体験トレーニング(カウンセリング込み)

・所要時間：約120分

※お時間は目安になります。

・お持ち物:室内シューズのみ⁣(シューズやウェアもレンタル可能)

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迷ってる方もまずはカウンセリングも行っておりますのでお気軽にお問い合わせください✨⁣

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2023/5/15