みなさん明けましておめでとうございます🎍

お正月はどうお過ごしでしょうか‼️

食べすぎてしまって食欲がおさまらないなんてこともあるのではないでしょうか😱

そこで食欲を元に戻す方法をお教えいたします！

【食事誘発性熱産生とは?】

食事をした後、 安静にしていても

代謝量が増大すること

※食事をしたら体が熱くなるあの現象です。

「安静にしていても代謝が増大する」とは

何もせずボーッとしていても、

生命活動を維持するために無意識に

消費されているエネルギーのことです。

「よく噛む」ことで､自律神経である

交感神経を刺激し、活性化されます。

これにより「食事誘発性熱産生」が生じるのです。

逆に、 「早食いや、 よく噛まない」で

食事をすると、食事誘発性熱産生が

高まらないということです。

【補足】

筋肉が少ないと、

基礎代謝の低下だけでなく

食事誘発性熱産生も低下します。

逆に筋肉が多いと、

食事誘発性熱産生は高くなります。

◆消化吸収を高める

結論、よく噛むことにより、

食べ物がすりつぶされ、

胃腸への負担を大幅に軽減することが出来ます。

胃腸への負担を減らすと言うことは、結果的に消化吸収を高めることにつながります。

それにより、代謝の低下を防ぐことが出来て

「脂肪燃焼しやすい体」 になります。

◆食欲を抑制できる

結論、よく噛むことで

「満腹中枢」が刺激されるので、

食欲抑制効果のあるホルモン

「GLP-1 (グルカゴン様ペプチド-1、 ペプチド YY)」 が分泌されます｡

実際に、大食いファイターのテクニックとして

「間隔をあけずに食べる」

というものがあります。

要は、休憩を入れてしまうと満足に感じてお腹いっぱいと感じてしまうからです。

大食いファイターは、間隔をあけずにリズム良く

食べているのも納得です。絞りたいのであれば、

大食いファイターとは逆、

「よく噛んで食べ過ぎを予防する｣

必要があります。

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