みなさんこんにちは！
BEYOND大宮店です！
本日は体幹トレーニングの王道 『プランク』についての投稿です。
プランクは腹直筋、腹横筋、大臀筋、 脊柱起立筋などが鍛えられます！
やり方としては
- 両肘を床につけ、 うつ伏せになる
2.腰を浮かせ、背筋を真っ直ぐに伸ばす
3.頭、背中全体、腰、 踵が一直線になるように姿勢をキープする
よくありがちなNGフォームはお尻が上がって楽なフォームを取
ってしまったり、逆にお尻が下がって腰が反ってしまって腰に負
担がかかってしまうパターンが多いです 💦
正しいフォームでまずは30秒からやってみてください🤲
BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。
無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！
Personal training gym located in Omiya.
We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.
Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.
LINEのご登録は下記の友達ID検索をお願いします！
LINE＠ID：＠970gjbel
JRさいたま新都心駅から徒歩で25分のパーソナルジム
BEYOND 大宮店
〒330-0802
埼玉県さいたま市大宮区宮町１丁目４８ TRNビル ６F
JR大宮駅東口から徒歩２分
店内の様子を知りたい方はこちらから↓
公式サイト→ https://beyond-omiya.com
お店のInstagram https://www.instagram.com/beyondgym.omiya/
トレーナーのInstagram
・夏加 陸 https://www.instagram.com/rickjoe_fitness/
・新井 駿太 https://instagram.com/arapon_fitness777?igshid=YmMyMTA2M2Y=
・安藤 大騎 https://www.instagram.com/19_96_andy/
・吉本 敦輝 https://www.instagram.com/tosa_gorilla/
