筋トレをすることで、血糖値の上昇を抑制し血糖値を下げることができます。

筋トレをすると血糖値が下がる理由は、筋肉が肥大するからです。筋肉が肥大することで、血糖値の上昇を抑制できるメカニズムについて説明します。

【筋肉は糖質の倉庫】

筋肉は糖質を貯める場所でもあるため、糖質の倉庫といっても過言ではありません。血糖値が高いというのは、血液中に糖質が多く含まれることを意味します。

筋トレをして筋肥大をすると糖質を蓄えられる倉庫が増えるため、血液内の糖質は少なくなり、結果的に血糖値は下がります。

【血糖値が下がり糖尿病予防にも！】

血糖値が下がることは、糖尿病予防にもつながります。

糖尿病とは、血糖値が慢性的に高くなる病気で自覚症状はほぼありません。しかし、認知症やガンなどの合併症を招きます。

また、糖尿病になると血液が届きづらくなり、ちょっとした傷や水虫が原因で足が腐敗してしまい、最悪の場合は足を切断することにつながりかねません。

このように自覚症状がなくても、生死に関わる合併症を招くため「サイレントキラー」とも言われている病気です。筋トレは血糖値を下げるため糖尿病の予防効果があります。

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