インスリンとは？
インスリンは、膵臓から分泌されるホルモンの一種です。
食事によって血糖値が上がると分泌され、栄養素を筋肉、肝臓などに取り込みます。
《インスリンの主な働き》
- 血管拡張作用
- 血糖値を下げる（体内の血糖値を一定にコントロールする）
- 糖をグリコーゲンや脂肪に変換し、蓄える
- タンパク質の同化・合成促進
インスリンには「タンパク質の同化・合成促進作用」があり、アナボリックホルモン（タンパク質同化ホルモン）の1つに数えられています。
では、トレーニーの皆さんが日々筋トレをするにあたって、インスリンについてどのように意識したら良いのでしょうか？
ポイントとなるのは【筋トレ後の栄養摂取】
筋トレ後にプロテインと一緒に炭水化物（糖質）を摂ることです！
そのメカニズムを解説すると・・・
①運動直後にタンパク質（プロテイン）＋炭水化物（糖質）を摂る
⇨②糖質に反応して体内でインスリンが分泌される
⇨③インスリンの働きで筋肉に糖質が入っていく
⇨④同時にタンパク質も筋肉に入っていく
トレーニング後にタンパク質＆炭水化物を摂取することで、インスリンが分泌され、栄養がしっかり筋肉に入り、運動後の回復・バルクアップに効果的ということです！！！
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