皆さんこんにちは！BEYOND大宮店です！
すっかり夜は涼しくなりましたね？
いよいよ秋の到来といったところでしょうか？
今回は、秋花粉に苦しむ方の為にお話ししたい花粉症に効果的な食材についてお話ししたいと思います！
春も秋も花粉症って辛いですよね…
毎日の食事でちょっとした工夫をする事で少しでも症状が緩和されたらなんて思ったことはありませんか？
食事で完全に治るといったことは出来ませんが、食事を見直して体質を知り改善することは可能なんです‼️
花粉症とは
体内に入った花粉に対する免疫反応によって、鼻水やくしゃみ、目のかゆみなどのアレルギー症状が引き起こされることをいいます。本来は人体に無害な花粉が体に異常をもたらすのには、免疫機能が大きく関わっています。そのため、規則正しい生活習慣で免疫システムを整えることが花粉症対策になると考えられています。
「腸」を整えろ
免疫システムの60％が腸に存在するといわれています。腸内環境を整えて免疫システムを正常にすることが、花粉症対策になると期待されています。
•ヨーグルト
乳酸菌が多く含まれているヨーグルトは、腸内環境を整えてくれる働きがあります。きなこやはちみつ、バナナなど乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が含まれた食材と一緒に摂ると、乳酸菌を増殖させてより効果が期待できます。
・食物繊維が豊富な食材
きのこ類、ゴボウ、海藻など食物繊維が豊富な食材も、腸内環境を整える働きがあります。
・青魚
花粉症のさまざまな症状を引き起こすアレルギー誘発物質ヒスタミンの働きを抑えるDHA（ドコサヘキサエン酸）・EPA（エイコサペンタエン酸）が、青魚の脂には含まれています。
このような食材はダイエットにも非常に効果的です🙆♂️
腸内環境を整える事でダイエットはもちろん体の内側から健康的になれます❗️
気になった方は是非試してみてください♪
BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。
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We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.
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